Доброго времени суток, друзья!

Сезон отпусков, можно сказать, уже открыт! Вот вы уже придумали, куда поедите? А может полетите на самолете? Если путь очень дальний, то я бы предпочла путешествовать самолетом. Это быстрее и не тратится драгоценное отпускное время на дорогу.

Но удобный перелет на самолете - удовольствие не самое дешевое, поэтому, чаще всего, нам приходится выбирать эконом класс. А если лететь нужно 6-7 часов, то это, вообще, может превратиться в сущий ад:

скучно в самолете;

неудобно сидеть;

за багаж пришлось доплачивать;

Однако, и в эконом классе можно комфортно летать на дальние расстояния. Об этом вам расскажут 9 простых советов.

Как перенести длительный перелет

Чтобы «путешествие по облакам» стало приятным, не приносило множество неудобств, не было слишком дорогим и не оставило негативных эмоций, стоит соблюсти некоторые правила.

Сейчас практически все авиакомпании предлагают услугу «онлайн-регистрация на рейс». И это может сэкономить очень много времени, поможет избежать очередей и занять удобное место в самолете.

Как правило, онлайн-регистрация начинается за 24 часа до вылета, в некоторых авиакомпаниях за 12 часов (лучше уточнить эту информацию). Не выходя из дома или офиса, вы сможете занять место и распечатать посадочный талон. А еще можно сдать свой багаж заранее, что тоже ощутимый плюс.

Если багаж слишком тяжелый, он быстро может стать очень дорогим. Поэтому, чтобы не доплачивать за него в аэропорту, взвести чемодан дома. О правилах провоза багажа можно узнать на сайте авиакомпании. Но оптимальным вариантом являются следующие нормы:

1. багаж не должен быть тяжелее 20 килограммов;
2. ручная кладь - не тяжелее 5 килограммов (минимум), а по габаритам не более 55 х 40 х 23 см.

И, конечно, заранее продумайте, что можно перевозить в ручной кладе и багаже, а что нельзя. В противном случае, проверки могут занять очень много времени.

Важно помнить, что в аэропорту вас могут поджидать незапланированные задержки. Я как-то на паспортном контроле почти час простояла. Плюс сама дорога до него не всегда скатертью: могут возникнуть пробки, да и много чего еще. Все это надо учитывать.

Согласитесь, что кроссовки или кеды с удобными джинсами или брюками, намного лучше, чем узкачи и туфли? Выбирайте свободную одежду, в которой вам комфортно. После посадки все равно можно переодеться.

Также стоит помнить о том, что температура на борту самолета может колебаться, так что куртка будет оправдана, даже если вы летите в тропики.

Длительный перелет на самолете становится невыносимым когда хочется есть. Серьезно. А в эконом классе кормят невкусно (мне, во всяком случае, не нравится эта еда), поэтому о перекусах следует позаботиться заранее и приготовить себе тормозок в ручной клади.

Сгодятся фрукты, орехи, булочка, кто-то и бутерброды берет. Выручает сильно. Главное только не объедаться.

В самолете особо не покуришь и, возможно, вам будет интересна статья о том, как бросить курить , ну или хотя бы научиться какое-то время обходиться без сигарет и не страдать от этого.

Самая разумная вещь, которую вы можете сделать во время длительного перелета - это лечь спать. Но, к сожалению, это не всегда удается: то неудобно, то шумно, то свет мешает. Однако, и всего этого можно избежать:

займите правильное и удобное положение;

откиньтесь назад и расслабьтесь;

чтобы не мешал звук, возьмите беруши;

от света спасет маска для сна;

ну, а для полного удобства, можно прихватить компактную дорожную подушечку.

Места они занимают немного, зато сильно выручают.

Если спать совсем не хочется, то нужно заняться чем-то другим, чтобы со скуки не помереть. Конечно, можно смотреть в окошко, но не все же время полета. Вообще, чтобы пассажирам не было скучно при длительном перелете, большинство авиакомпаний предлагают богатый выбор фильмов и сериалов. Но не всегда их хочется смотреть и, честно говоря, не всегда бывает такая возможность.

Так что, о развлечениях в самолете лучше позаботиться заранее:

возьмите с собой книгу, журнал, газету, путеводитель;

планшет с фильмами;

в конце концов, можно накачать музыки в телефон.

На борту самолета надо пить... лучше воду, а не кофе или что покрепче. Есть даже правило: 1/4 литра жидкости на час полета. Все дело в том, что кондиционированный воздух на борту высушивает слизистые оболочки. В результате чего организм становится более восприимчивым к вирусам и бактериям. Мы же не хотим болеть в отпуске?

Длительное сидение без движения кого угодно с ума сведет. К тому же, это очень вредно. Поэтому сильно рекомендуется ходить. Да, даже в самолете можно пройтись туда-сюда по проходу (конечно, не когда прозвучала команда «пристегнуть ремни»).

Если вы понимаете, что вам придется часто вставать, то лучше всего брать крайнее к проходу место, чтобы другим пассажирам не приходилось каждый раз вставать, пропуская вас.

На этом, пожалуй, и все. Летайте на самолете с комфортом даже на дальние расстояния! До новых встреч.

Летние каникулы — идеальный повод продлить хорошее настроение и отправиться в путешествие. Для передвижения многие непременно выберут самолет. Как же — самый быстрый, удобный, но... сложный для организма вид транспорта. Зная, как бороться с проблемами перелетов, можно пережить их с минимальным дискомфортом.

ПРОБЛЕМА №1: ДАВЛЕНИЕ

Во время перелета мы находимся на непривычной для нас высоте — 8—10 тыс. м. При этом давление в салоне пассажирского авиалайнера соответствует высоте 2—2,5 тыс. м, то есть приблизительно в 2 раза ниже того, при котором мы привыкли жить. К тому же оно еще больше снижается при наборе высоты и повышается при посадке. А это немалый стресс и перегрузки для организма. Вот почему болит голова, закладывает уши и даже после короткого перелета ощущается недомогание.

Что делать? Как бы ни хотелось снять стресс от перелета, все же старайтесь отказаться от продуктов, вызывающих скачки давления, — кофе, колы, черного шоколада, крепкого чая, спиртного. Мятная жевательная резинка в какой-то степени защитит от «заложенности» ушей. Если страдаете сердечно-сосудистыми заболеваниями, возьмите с собой соответствующие лекарства, одобренные врачом, — чтобы вовремя купировать повышение давления или приступ стенокардии.

№2: СУХОСТЬ

Внутри салона самолета влажность воздуха значительно ниже, чем нужно для комфортного самочувствия. Излишняя сухость раздражает дыхательные пути и слизистые оболочки глаз, «стягивает» кожу лица и губ.

Что делать? Не все авиалинии выдают пассажирам бутылки с питьевой водой на борту бесплатно, поэтому на всякий случай купите в дьюти-фри. Заблаговременно запастись не получится: с собой на борт можно проносить жидкость в упаковке до 100 мл. Пейте понемногу в течение всего полета. Чай, кофе и алкоголь усиливают обезвожен-ность организма. Возьмите в ручную кладь увлажняющий крем, термальную воду и бальзам для губ в том же мини-формате — до 100 мл, и периодически наносите эти средства. Макияж перед перелетом лучше не накладывать — из-за пересушенности воздуха тушь может осыпаться, а тени — скататься. Неплохо также подумать об увлажняющих каплях для глаз, например искусственной слезе.

№3: ОТЕКИ И БОЛИ

Долгое сидение в кресле не способствует здоровью. Из-за неудобной позы нарушается циркуляция крови в конечностях, ноги отекают. Кроме того, начинают ныть шея и поясница.

Что делать? Обязательно выполнять сидячую гимнастику — мягкие вращения стопами и шеей. Чаще меняйте положение ног, но не кладите их одна на другую. Чувствуете, что стопы начали неметь? Встаньте, пройдитесь по салону, поперекатывайтесь с пятки на носок.
Чтобы избежать отека ног, наденьте в полет специальные компрессирующие гольфы. Запаситесь охлаждающим спреем в мини-формате — он немного снимает отек и усталость конечностей, причем его можно распылять прямо на колготки. Как вариант: принять аспирин до полета (доза 100—150 мг) и во время полета — это немного разжижает кровь.

№4: ТЕМПЕРАТУРА

В течение перелета — а иногда это 8 часов и больше — температура в салоне неизбежно будет меняться. Большинство из нас летают эконом-классом, следовательно, температурные перепады усугубятся еще и теснотой.

Что делать? Если возможен выбор места, постарайтесь купить билет у окна, либо у прохода. Одевайтесь комфортно, лучше — в одежду из натуральных тканей. Обувь выбирайте максимально удобную, без каблуков и узких носов. Обязательно захватите пару теплых носок и кашемировую шаль — если брезгуете пледами, которые по первому требованию выдаст стюард. При длительном перелете с резкой сменой климата оденьтесь так, чтобы постепенно снимать лишние вещи или, наоборот, утепляться. И позаботьтесь о паре обуви, которую наденете перед выходом!

№5: СКУЧНО!

В суперсовременном авиалайнере вам предложат и просмотр видеофильма, и набор печатных СМИ. Но чего греха таить — скучно будет все равно. Прежде всего от чувства несвободы: час за часом в замкнутом пространстве — нелегкое испытание.

Что делать? Настройтесь на позитив и используйте освободившееся время для того, на что его никак не хватало. Почитайте путеводитель или разговорник с информацией о стране, куда летите. Возьмите хорошую книгу или диск с фильмом (плюс DVD-плеер или ноутбук), до которых прежде не доходили руки. Не забудьте о берушах, маске для сна и нашейном валике — они будут очень кстати, если захочется вздремнуть.

ЗА И ПРОТИВ ПЕРЕЛЕТОВ

Перелеты раз в несколько месяцев не вредят здоровым людям — у нашего организма достаточный запас крепости. Однако при наличии заболеваний дыхательной, сердечнососудистой систем, тромбофлебита, нарушения черепно-мозгового кровообращения, травм среднего и внутреннего уха к ним стоит относиться осторожнее и пользоваться самолетом не слишком часто. Тем, кто недавно перенес инфаркт или инсульт, а также женщинам на последних неделях беременности лучше совсем не летать.
Неслучайно малейшие нарушения в работе сердца, легких, инфекции, сбои давления могут стать причиной отстранения от полетов любого члена профессионального экипажа — от стюардессы до пилота. И несмотря на то что крепкий и тренированный организм адаптируется к регулярным полетам, работники неба чаще страдают варикозным расширением вен, имеют больший риск возникновения инсульта.

Инструкция

Подготовиться к предстоящему перелету необходимо заранее. Приготовьте все документы, вещи и лекарства, которые могут вам понадобиться непосредственно во время полета. Уделите достаточно времени для сна, чтобы избежать лишней нервозности из-за усталости.

Не употребляйте перед вылетом газированные напитки, перепады давления на высоте могут привести к неприятным ощущениям. Отдайте предпочтение простой воде или цитрусовым сокам. В пейте часто, но понемногу. От кофе и чая откажитесь, кофеин в стрессовой ситуации выступает как дополнительный раздражитель и только увеличит тревогу.

Примите таблетку от укачивания, если имеются нарушения в работе вестибулярного аппарата. Кроме того, если у вас проблемы с сосудами, то лучше проконсультироваться с врачом. Возможно, вам придется выпить разжижающее кровь лекарство, например, кардиоаспирин. Однако дозу не следует определять . Если вы простужены, постарайтесь избавиться от заложенности носа с помощью капель. В противном случае ваши сосуды также могут пострадать.

Многие употребляют до и после взлета и часто в немалых количествах. Возможно, это помогает им перенести перелет, однако весьма мешает другим пассажирам. Кроме того, трудно предположить, как поведет себя ваш организм на высоте в этом случае. Если вы совсем не можете обойтись без спиртного, то выпейте немного сухого белого вина.

Вам могут потребоваться леденцы. Они помогают снизить болевые ощущения, когда на взлете или при посадке закладывает уши. В некоторых компаниях-перевозчиках их раздают стюардессы, но лучше запастись своими конфетами. Если же вы об этом забыли, то попробуйте два следующих способа: широко раскройте рот, как при зевке, или с силой сглотните слюну.

Откажитесь от неудобной обуви и одежды. Неслучайно существует термин «дорожная одежда», «комфортная». В ней вы должны чувствовать себя спокойно и расслабленно, ведь в кресле вам придется провести несколько часов. Периодически делайте мини-гимнастику: крутите ступнями или переминайтесь с пятки на носок, потянитесь, покрутите головой, чтобы разогнать кровь.

Если вы носите контактные линзы, вооружитесь увлажняющими каплями для глаз или вовсе снимите их на время полета. В салоне очень сухой воздух, так воспользуйтесь очками, чтобы избежать покраснения.

Возьмите с собой специальную подушку, которая поможет вам уснуть, если полет предстоит долгий. Она надевается со стороны затылка и поддерживает шею.

Дальние перелеты – серьезное испытание. Даже те, кто спокойно переносит двух-трехчасовые полеты, обычно с удивлением обнаруживают, что рейс длительностью 10 часов вынести оказывается гораздо сложнее. Несколько правил помогут вам лучше подготовиться к перелету и проще перенести его.

Вам понадобится

• - подушка-подголовник,
• - книжка,
• - шерстяные носки, теплая кофта,
• - крем для рук,
• - увлажняющие капли в нос,
• - бальзам для губ,
• - средства от насморка (если вы простыли).

Инструкция

Заранее купите подушку-подголовник для сна в кресле. Можно взять повязку на глаза, беруши и валик для спины, если у вас с ней проблемы. Чем дольше вы проспите в течение полета, тем меньше неудобств ощутите. Некоторые такие мелочи недооценивают, но с ними действительно гораздо удобнее спать в полете. Если самолет не слишком заполнен, то можно попытаться расположиться с еще большим комфортом: отправляйтесь на задние кресла и займите два или три из них. Так вы сможете спать лежа. Опытные путешественники всегда пользуются такой возможностью.

В лайнерах, предназначенных для длительных прелатов, обычно есть индивидуальный медиа-центр для каждого пассажира. Используйте его, чтобы скоротать время. Это экран, расположенный на спинке впередистоящего кресла. Стюардесса выдаст вам индивидуальные наушники. В медиа-центре можно найти музыку, фильмы, игры и даже книги. Также вы, скорее всего, сможете отслеживать, где именно летит самолет прямо сейчас и какая погода в месте прибытия. Единственной проблемой может стать то, что в случае, если вы летите не русской авиакомпанией, то фильмы будут только на английском языке. В этом случае рекомендуется взять с собой в дорогу книжку – бумажную или электронную.

Не сидите на своем месте постоянно. Время от времени полезно встать и пройти по салону, чтобы размять ноги, это поможет избежать застаивания крови и отекания ног. Не следует делать это, когда самолет попадает в зону турбулентности, но вы всегда узнаете об этом, так как загорится табло «пристегнуть ремни», да и стюардесса обязательно попросит вас занять свое место.

Возьмите теплые шерстяные носки. Долго сидеть в обуви слишком комфортно, а без нее ногам будет холодно. Также не забудьте и теплую кофту. Если ее нет, можно попросить плед (они бывают не везде).

Не переживайте. Некоторые люди боятся летать, а тут еще и перелет такой длинный. Но паника еще никому не делала хорошей услуги. Если вы очень волнуетесь и не можете с собой справиться, то возьмите с собой успокоительное или снотворное, выпейте валерианки перед полетом. А вот чего не следует делать, чтобы расслабиться, так это употреблять спиртное на борту.

Старайтесь пить как можно больше воды, так как обезвоживание – очень важная проблема, из-за которой ухудшается самочувствие во время длинного перелета. Старайтесь избегать алкоголя, так как из-за него отекают ноги. К такому же эффекту может привести повышенное потребление кофе (несколько раз за перелет). Крем для рук, бальзам для губ и капли для носа помогут справиться с пересушенным воздухом самолета.

Обратите внимание

Если вы простужены, то используйте эффективные средства, чтобы снять заложенность носа. Перепады давления во время взлета, посадки и изменения высоты способны сделать перелет с заложенным носом невыносимым.

Полезный совет

Если есть возможность, покупайте билет в бизнес-класс. Одним из главных неудобств дальнего перелета является теснота, которую оказывается сложно переносить в течение многих часов.

Даже если ваш билет в эконом-классе, не переживайте: для длинных рейсов используют самолеты, в салонах которых расстояние между креслами немного больше, чем в тех, кто летает лишь на короткие дистанции.

Длительные перелеты переносятся людьми по-разному. Одни без проблем находятся на борту самолета в течение нескольких часов даже без развлечений, другим же час полета может показаться каторгой. Второй категории народа можно посоветовать спланировать времяпровождение на борту самолета заранее.

Питание и питье

К длительному перелету необходимо готовиться заранее (как минимум за сутки). Это касается не только сборов чемоданов, но и питания. Перед путешествием желательно отказаться от жирных и соленых блюд. Это связано с тем, что при одновременной нагрузке на желудок и вестибулярный аппарат, организм может просто не справиться, преподнеся неприятный сюрприз.

В процессе полета организм нуждается в обильном питье. Не нужно ему в этом отказывать. Популярностью в самолетах пользуется томатный сок, так как в небе он не меняет своего привычного вкуса, в отличие от иных продуктов питания.

Не рекомендуется во время полета принимать алкоголь, поскольку на высоте нескольких тысяч километров похмелье будет отягчено массой новых неприятных ощущений. Стоит отказаться и от кофе, чая. Во-первых, их вкус в самолетах оставляет желать лучшего, а во-вторых, они усугубляют обезвоживание организма.

Способы времяпровождения во время перелета

Одним из наиболее простых и приятных способов времяпровождения во время перелета является сон. Те, кто с трудом засыпает в транспорте, можно посоветовать выпить чашечку успокоительного чая или, в крайнем случае, бокал вина. Способствуют созданию комфорта беруши, повязки на глаза, надувные подушки, пледы.

Перелет не покажется долгим, если это время потратить с пользой. Можно заняться делами, которые постоянно откладывались на потом. Это может быть чтение полезной книги, разбор фотографий, почты и т.д.

В большинстве случаев длительные перелеты бывают связаны с посещением незнакомой страны. Крайне полезно ознакомиться с обычаями данной территории и выучить хотя бы несколько фраз на чужом языке. Это даст возможность продемонстрировать хорошие манеры и подружиться с местным населением.

Во время перелета можно заняться чтением любимых авторов или изучением путеводителя. Для этого подойдут не только печатные издания, но и электронный вариант. В случае использования планшета или ноутбука, важно не забыть еще дома закачать нужную информацию.

Во время длительного перелета можно посмотреть фильмы. Если передачи, предлагаемые -панелями на борту самолета, не устраивают, можно посмотреть собственную коллекцию, закачанную в ноутбук. Здесь важно иметь полностью заряженную батарею и наушники, чтобы не мешать соседям.

Как вариант, во время перелета можно разгадывать кроссворды, судоку или играть в шашки с соседом. Не стоит забывать и том, что на различной высоте можно делать просто потрясающие снимки на память.

К длительному перелету лучше подготовиться заранее. Если вы легко засыпаете в самолете, то вам повезло! Тогда время пролетит незаметно, главное - не забудьте взять дорожную подушку, чтобы шее было комфортно. Но если уснуть не получается, чем заняться? Максимум, чем могут вас порадовать стюарды и стюардессы – это стакан воды, плед и горячий обед.

Часто проблема решается наличием подходящего гаджета

Ноутбуки, планшеты, смартфоны стали своего рода развлекательными центрами в кармане. Закачайте заранее фильмы, музыку и книги, установите любимые игры, и полет какое-то время пройдет незаметно. Но большинство современных гаджетов в активном режиме работы протянут от силы часа 2-3, в зависимости от модели и мощности батареи. А если ваше устройство нужно вам по прилету, например, позвонить знакомым, которые встречают, или воспользоваться в качестве переводчика или ? Тогда заряд нужно поберечь.

Но не огорчайтесь, ведь люди летали на самолетах еще до развития цифровых технологий и всегда находили, как скоротать время. Все зависит от вашей фантазии и увлечений, главное чтобы ваше занятие не мешало окружающим.

Одно из занятий в самолете ─ чтение

Возможно, у вас уже не раз возникала мысль прочитать «Войну и мир» Л.Н.Толстого, тогда найдите его в мягком переплете и в небольшом формате. Также выручит и электронная книга, в которой может храниться целая библиотека, а заряд держится месяц и более, если она на электронных чернилах.

Чтение может не только развлекать, но и приносить пользу. Например, если вы в другую страну, всегда полезно немного узнать о ней заранее. Возьмите с собой путеводитель или распечатайте информацию из интернета об обычаях и особенностях этой страны.

А если выучите немного простых фраз и слов на местном языке, то облегчите себе жизнь и заслужите уважение местных жителей. Можно так же подтянуть знание английского. Международный язык везде пригодиться.

Возьмите с собой карты, ведь этому виду развлечений уже более восьмисот лет

.
А если рядом с вами летят не спящие соседи, которые не прочь присоединиться, тогда еще лучше, ведь в компании всегда веселее. Только не забудьте уточнить, разрешена ли игра в карты в той стране, куда вы летите.

Если вы любите рисовать, возьмите с собой небольшой альбом и карандаш, можете сделать набросок портрета соседа, а если подарите ему на выходе из самолета, то порадуете незнакомого человека.

Вас могут развлечь в пути небольшие головоломки. Кубик Рубика способен занять вашу голову и руки на долгие и долгие часы. Разгадывайте кроссворды, играйте в морской бой и крестики-нолики, просто наблюдайте за красивыми видами из окна, если оно рядом, снимайте небольшое в память о вашем полете. Можно даже освоить искусство оригами, научитесь складывать журавлика, он принесет вам счастье! Если не успели его доделать, помните, что в конце вашего путешествия вас ждет долгая дорога домой. Не на одного журавлика хватит. А главное, что полет обратно явно не будет скучным, ведь теперь вы знаете несколько способов занять себя в пути.

Совет 5: Чем развлечь себя в самолете при долгом перелете

Длительный перелет нередко превращается в занятие нервное и утомительное. Даже если дорога приходится на ночное время, отчалить в царство Морфея удается не каждому путешественнику. Время пройдет гораздо быстрее, если вы заранее подумаете, чем развлечь себя в самолете при долгом перелете.

Развлечения для компании от двух человек

Длительный перелет в компании приятных и знакомых людей – отличный повод лучше узнать друг друга. Весело провести время в самолете вам помогут различные простые игры. Например, в слова/города, ассоциации, «Правда или действие», «Виселицу». Также «коллективный ум» можно использовать для разгадывания кроссвордов и сканвордов. Такое времяпрепровождение получится увлекательным, а перелет покажется очень быстрым.

Другой способ сделать перелет более интересным – заняться планированием отпуска. Однако к данному мероприятию следует подготовиться заранее: взять на борт путеводитель, карты, список интересных мест. Еще одно полезное и занимательное мероприятие: коллективно начать изучение важных фраз на языке того места, в которое вы держите путь.

Если же большая часть пассажиров погрузилась в дрему, воздержитесь от шумных коллективных мероприятий. В данном случае развлечь себя в самолете при долгом перелете вам помогут блокнот и ручка/карандаш. Например, создайте с другом/друзьями стильную картину, напишите интересный рассказ или стихотворение. Однако делать это следует следующим образом. Первый человек в цепочке что-либо рисует/пишет слово или фразу и заворачивает «созданное». Второй продолжает, также «скрывая» написанное и т.д. Когда весь лист окажется свернутым, спрячьте его, не расправляя. Насладиться коллективным шедевром лучше после пробуждения остальных пассажиров: громкий смех вам обеспечен.

Индивидуальные развлечения при длительном перелете

Нередко в долгий перелет человек отправляется в одиночку (например, при деловой поездке). В данном случае развлекать себя придется самостоятельно. Также индивидуальные развлечения пригодятся, если ваши попутчики решили вздремнуть.

Традиционными развлечениями в самолете являются чтение книг/журналов, просмотр фильмов, слушание музыки/аудиокниг. Современные гаджеты (смартфоны, планшеты, ноутбуки) позволяют занять себя интересной игрой или рабочими делами. Также одними из популярнейших занятий на борту у индивидуальных путешественников является изучение путеводителей и общение с интересными соседями.

Развлечь себя в самолете при долгом перелете помогут также разнообразные хобби. На борт можно пронести вязание (крючком), бисероплетение, набор для вышивания или создания фриволите. Обратите внимание: спицы и иные острые предметы у вас изымут при досмотре. Если есть необходимость в ножницах, приобретите маленький инструмент с тупыми концами в отделе для рукоделия. Также развлечь себя в длительном перелете можно с помощью рисования, раскрашивания или лепки.

Собирая чемодан

Готовясь к перелету, отдавайте предпочтение свободным и комфортным вещам. В самолете вы должны чувствовать себя комфортно. Так что забудьте о каблуках, узких юбках и обтягивающих блузах. Лучше выберите брюки свободного кроя, хлопковый джемпер и обувь на плоском ходу.

После досмотра багажа

Купите большую бутылку воды. Во время перелета наш организм очень обезвоживается из-за сухого воздуха в самолете, из-за чего в первую очередь страдает наша кожа. Позаботьтесь о своем теле, поддерживая уровень воды в организме на должном уровне.

После посадки на борт самолета

Используйте антибактериальный спрей. Разбрызгайте его на сиденье в самолете, чтобы обезопасить себя от вирусов и бактерий. Затем примите витамин С, это поможет иммунитету справиться с перелетом лучше. Во время полета используйте увлажняющий крем, поскольку ваша кожа будет подвержена негативному воздействию сухого воздуха.

Во время полета

Чтобы справиться со стрессовыми ситуациями, такими как турбулентность или воздушная яма, прибегайте к старому проверенному методу: немного "Кровавой Мэри" или коньяка спасает безотказно. Если вы не сторонник алкоголя, постарайтесь помедитировать, успокойте свое дыхание. Если же вы панически боитесь летать, постарайтесь уснуть еще до взлета. В этом случае обзаведитесь специальной подушкой, маской для сна и берушами.

Любой дальний перелет сопровождается большой нагрузкой на организм, которая вызвана, как правило, длительным сидением в креслах, сбоем биологических часов человека и иными негативными факторами. В связи с этим, существует несколько действенных советов о том, как повысить легкость и комфорт...

Как перенести длительный перелет

Любой дальний перелет сопровождается большой нагрузкой на организм, которая вызвана, как правило, длительным сидением в креслах, сбоем биологических часов человека и иными негативными факторами. В связи с этим, существует несколько действенных советов о том, как повысить легкость и комфорт перелета.

1. Пейте как можно больше жидкости, т.к. обезвоженному организму очень трудно справляться с нагрузками во время полета. К тому же, воздух в самолете очень сухой. Лучше всего взять с собой негазированную воду и фруктовые соки. Ни в коем случае не употребляйте алкоголь, поскольку он только усиливает обезвоживание.

При частых перелетах рекомендуется иметь при себе увлажняющие маски для лица, а также специальный раствор для линз. А бальзам для губ и крем для рук предотвратят сухость и шелушение. Постарайтесь все средства гигиены держать поближе к себе. Так вы не будете каждый раз беспокоить соседей;

2. В салоне самолета рекомендуется находиться в максимально удобной одежде из натуральных материалов. Помните, вам придется провести на одном месте не один час, поэтому подумайте в первую очередь не о красоте и стиле, а о своем комфорте. В особенности это касается обуви. Ни в коем случае не носите обувь с каблуками, т.к. они только усилят нагрузку на ноги. Отдайте предпочтение демисезонной одежде и обуви, чтобы вам было не жарко и не холодно. Учитывайте то, что температура на борту подвергается регулярным колебаниям;

3. В качестве одной из самых серьезных проблем при длительных перелетах можно выделить тромбоз глубоких вен, который является следствием длительной неподвижности и застоя крови. Старайтесь как можно чаще вставать со своего места, делать разминку и прогуливаться по салону (особенно когда бортпроводники это позволяют). При ощущении затекших ног рекомендуется снять обувь и поделать упражнение на ноги;

4. Самым главным средством для легкого перенесения дальнего перелета является хороший сон. В день перелета лучше встать пораньше, а на борту самолета не стоит засыпать сразу же: перекусите, почитайте книжку, послушайте музыку и посмотрите видео. Так вы сможете быстро заснуть, а большая часть полета пролетит незаметно. Чтобы вас ничего не отвлекало, наденьте на глаза специальную затемненную повязку, которую выдают большинство авиакомпаний, а также возьмите с собой подушечку в виде воротника и положите ее под шею;

5. Если вы подвержены укачиванию (См. «Как бороться с укачиванием в путешествиях »), то пейте воду с лимоном или мятный чай. Также можно просто подержать во рту дольку лимона или мятные леденцы. Откиньтесь на спинку кресла и постарайтесь расслабиться. Если чувствуете, что вас начало укачивать, то лучше откажитесь от чтения книги и просмотра фильма;

6. Не рекомендуется слишком плотно есть перед полетом. Это значительно усиливает дискомфорт и тошноту, особенно если самолет попал в зону турбулентности. Не употребляйте в пищу жирную, острую и соленую еду за день до перелета. Находясь в салоне самолета, перекусите бананами. Это очень питательный продукт, содержащий мелатонин, который способен регулировать сон;

7. Во время полета, взлета и посадки учащены случаи перепадов давления, что доставляет колоссальный дискомфорт при заложенном носе или простуде. Это может выражаться в довольно болезненном ощущении в ушах. Если отложить перелет невозможно, то закапайте нос профилактическими каплями по рекомендациям вашего лечащего врача. Кроме того, заложенность носа можно предотвратить широким зевком или мятными леденцами.

Приятного перелета! Купить дешевые авиабилеты вы всегда можете на сайте Totugo.ru .

Сейчас существует множество разных видов транспорта, но более комфортабельным является самолет. Ведь согласитесь, что с его помощью легко добраться даже в самый далекий уголок мира. Только есть одно но… Не вредят ли перелеты нашему здоровью?

Оказывается, не все так просто. Если же перелет длится всего от получаса до часа, то почти никаких изменений в организме не происходит. Значительное влияние оказывают на человека именно длительные перелеты.

Планируйте всё заранее

Если вы отправляетесь в длительное путешествие, спланируйте все заранее. Если возникает проблема, не паникуйте. Паника и нервы отнимают всю вашу энергию, поэтому вы будете чувствовать себя ужасно.

Как подготовиться к длительному перелету?

Если Вам предстоит утомительный перелет, давайте рассмотрим несколько правил подготовки к нему:

1. Перед вылетом обязательно надо отдохнуть.
2. Не употреблять за два часа до взлета пищи и алкоголя.
3. Одеться и обуться во что-то легкое и удобное.
4. Взять с собой аптечку (в ней должны находиться необходимые лекарства, например, если у вас болит сердце, возьмите валидол), бутылку воды.

Влияние длительного перелета на организм

В салоне самолета очень сухой воздух, поэтому ощущается дискомфорт во рту, также страдают слизистые оболочки глаз и носа. У человека возникает гипоксия, нет полноценной насыщенности кислородом. Необходимо использовать влажные салфетки, крем или воду. Людям, которые страдают бронхитом или астмой, в путешествие лучше не собираться. Также питье газированной воды (она насыщена углекислым газом, что еще больше утрудняет дыхание) может усилить гипоксию.

Из-за перепадов давления может возникнуть отечность ног. При постоянном нахождении в положении сидя, у человека возникает дискомфорт. Застойные явления негативно влияют не только на больных людей, но и на здоровых. Поэтому не надо бояться двигаться по салону, когда это разрешено и стараться постоянно менять свое положение тела. Можно делать сидя гимнастику, направленную на улучшение кровообращения кистей рук и стоп. Просто повращайте ими по в одну, то в другю сторону. Если Вы в самолете находитесь в обуви на каблуках, обязательно снимите ее.

Не надо употреблять еды и газированных напитков, которые могут вызвать расстройство кишечника. Нужно помнить, что положение тела сидя не дает возможности вашему пищевому тракту перерабатывать все съеденное полноценным образом.

Самолетный тромбоз

Недавно врачи узнали об одном заболевании, которое может возникать во время длительного перелета, - это самолетный тромбоз. Причиной его возникновения становится нарушение венозного кровообращения в нижних конечностях человека .

Сначала ученые не считали это опасным последствием, пока не случился один смертельный случай. Девушка двадцати пяти лет направлялась в Лос - Анджелес, в самолете она провела тринадцать часов, после посадки внезапно оказалась в больнице с диагнозом «инфаркт - миокарда». Причиной такого состояния был тромб в ноге. Только вот раньше девушка тромбозом не страдала.

Было установлено, что риск возникновения тромба остается еще четыре недели после посадки самолета. В основном по статистике, образование тромбов из-за перелета происходит в одном случае из шести тысяч путешественников. В такую группу риска попадают люди, которые имеют нарушения процесса свертывания крови. Сами они об этом могут и не знать. Но свертываемость собственной крови легко проверить, сдав общий анализ крови . Если же количество тромбоцитов выше нормы, такие люди уже принадлежат к группе риска.

Профилактика самолетного тромбоза

Узнав о такой проблеме, как самолетный тромбоз, ученые быстро начали искать пути ее решения.

Вот несколько простых советов, как предотвратить образование тромбов во время перелета:

1. Надевать специальные чулки во время длительного перелета. Они помогают снизить риск образования тромбов приблизительно в девятнадцать раз.
2. Ввести подкожно низкомолекулярный гепарин за несколько часов до вылета, но делать это нужно только по указанию врача. Среди человек, которые приняли дозу гепарина, не зарегистрировано ни одного случая тромбоза. Можно использовать и другой вариант, принять разжижающее средство в виде таблеток, например, аспирин. Только он дает менее сильный эффект. В таком случае риск возникновения тромбов уменьшается только в полтора раза.
3. Не пить алкоголь, кофе, чая и не курить вовремя перелета. Так как это все имеет свойства сгущать кровь.
4. Необходимо употреблять много жидкости: соков (одним из лучших является томатный) и негазированной воды.

P.S. Купить в аптеке таблетки от укачивания “Драмина”. Очень хорошо расслабляет и успокаивает. Если вы летите утром - выпить их перед сном. А если днем - часа за 2 до полета. В самолете как раз начнется действие таблетки.

P.S. Советы от путешественников: я бы добавила про обувь, - пишет olia_shka . - Надо разуться и надеть самолетные носки. В некоторых авиакомпаниях их дают, но я завела свои и даже на коротких перелетах разуваюсь и хожу в них по салону.

Как вести себя во время посадки самолета?

Перед посадкой самолета убрать все свои вещи, которыми пользовались во время перелета и обязательно сходить в туалет. Это избавит вас от всех лишних проблем, которые могут возникнуть.

Надеюсь, наши советы вам помогут. Приятных путешествий!

И ещё советы от путешественника:

Хоть тема и давнишняя, но актуальная во все времена.
Летаю на дальние расстояния почти постоянно. Скажу сразу, что, как только есть возможность, то предпочитаю длинный перелет бизнес-классом. Но поскольку такая возможность есть не всегда, да и не у всех, то поделюсь общими рекомендациями из личного опыта.

Одежда: это один из важных факторов. Обязательно что-то очень комфортное в чем, приняв любую позу, не будет ничего сдавливать и перетягивать. Если таковое не возможно, то даже можно взять что-то во что можно будет переодеться.

Поскольку имею серьезные проблемы с венами, ОБЯЗАТЕЛЬНО (даже для тех у кого с ногами всё нормально) компрессионные гольфы. У кого проблемы-лечебные, тем, у кого нет проблем-профилактические. Есть просто специальные "полетные" гольфы. Иногда и в экономе дают носки.... такие свободные, махровенькие(не путать их с копрессионными-эти просто для комфорта и их надеваем поверх "полетных"). Сразу при посадке разуваемся и переодеваемся в такие носки. Те, что полетные, надо надеть заранее!!! Обязательно имейте при себе большой пустой пакет, куда вы положите обувь и носки, которые вы сняли. Реально бывает так, что ходили весь день, а потом в самолет. Амбре будет стоять еще то. Спрятав обувь, вы избавите от неприятных запахов и себя и СОСЕДЕЙ (кстати, имею про запас еще один или пару пакетов, т.к. периодически приходится предлагать и соседям. Обычно народ с пониманием относится и пользуется "услугой" без обид!

Надувная подушка-"ошейник", "очки" для сна и хорошие беруши.

Перед полетом выпить аспирин!!!

В полет с собой взять термальную воду(есть в продаже маленькие флакончики), Аквамарис или отечественный аналог(есть сейчас в аптеках и НАМНОГО дешевле), крем увлажняющий(лучше универсальный и для лица и для рук.. (на руки уходит больше) и в последнее время обязательно беру или Мезим или Эспумизан. От самолетной еды в длительном перелете сильно пучит живот (пардон).. ну и Гастал еще, а то бывает...

Действительно в полете лучше не пить и даже лучше чай, чем кофе. Пейте ОБЫЧНОЙ воды побольше.

В полет взять с собой что-нибудь теплое из одежды, даже, если вылетаете в теплое время года. Вообще лучше надеть что-нибудь с длинным рукавом из х/б. Дамам проще-можно захватить какой-нибудь палантин, а вот мужчины пусть решают сами, какой аналог палантина им выбрать.
ЧАСТО БЫВАЕТ В ПОЛЕТЕ ПРОХЛАДНО, да и спать в таком "климате" лучше, а если что, то дополнительную "подушечку" соорудить несложно.

Еще в длительный перелет хорошо бы иметь с собой какую-нибудь складную зубную щетку... иногда дают, но частенько нет... а после сна очень не хватает этого предмета

Теперь ВАЖНЫЕ советы по длительным перелетам от стюардессы Аэрофлота!

За время моей работы я многое видела, и многое узнала. У нас на борту при многочасовых перелетах четыре человека умерли из за 10 часового перелета - потому что они эти 10 часов вообще не вставали с места! А надо каждые час или два вставать , проходить до туалета, немножко там постоять, потоптаться, и вернуться на место вокруг, сделав круг. А сидя, можно делать упражнения "сидячая йога" - поднять руки сцепленные в замок вверх и хорошенько потянуться, массировать аккуратно ушки, руки, пальцы, ладони, пить каждые 3 часа стакан воды. Кушать немного, желательно что то легкое, и безопасное, идеальный вариант сухие галеты, печенья.

От укачивания помогают мятные леденцы, конфетки Барбариски, имбирные пастилки, цукаты из имбиря, также очень хорошо иметь флакончик мятного масла Спивакъ - я нюхаю его периодически, запах мяты ликвидирует укачивание, а также снимает стресс и головную боль, что нередко бывает при перелетах, можно смочить им ваточку и положить под нос, от головной боли слегка смажьте им виски.

От закладывания ушей - я беру с собой цукаты из имбиря, конфетки и жую их во время взлета - помогает от закладывания ушей.

Обязательно одевайте в перелет удобную обувь - кеды, например, - и одежду - свободные брюки, спортивный костюм. Самолет - не показ мод, оставьте каблуки дома, будьте благоразумны!

Не используйте духи и парфюмерные воды, воздух в самолете и без того очень спертый, пожалейте рядом сидящих соседей.

В самолете очень сохнет кожа , возьмите термальную или розовую воду в спрее - я просто в пустой флакончик из под спрея наливаю качественной минералки и в самолете опрыскиваю ей лицо, брала и дорогие термальные воды, разницы не заметила. Аэрофлот допускает перевозку косметических препаратов в салоне самолета в ручной клади, однако учтите что максимально допустимый объем флакона 100 мл., иначе придется сдать в багаж, также возьмите мини-крем для лица, антибактериальные салфетки для рук, бальзам для губ с увлажняющим эффектом, я также беру масло ши от Спивакъ для рук и губ. Если носите линзы, на время полета лучше смените их очками, иначе не избежать сухости глаз.

Перед полетом примите витамин С, в самолете часто гуляет всякая и нфекция из за спертого воздуха.

Возьмите беруши или плеер с наушниками, специальную подушку под шею и маску для сна, очень пригодятся.

Помните! - нельзя сидеть неподвижно больше двух часов , это надо учесть и офисным работникам. От этого может произойти тромбоз и от этого гибнет много много людей! Учтите, пожалуйста, эти советы!

Всем здоровья, удачи, и мягкой посадки!

Цитата:

Долгий полет по ногам бьет Эксперты ВОЗ, врачи и представители 16 авиакомпаний мира собирались в Женеве на конференцию, посвященную "синдрому эконом-класса" - тромбозу глубоких вен голени, который все чаще диагностируют у пассажиров авиалайнеров. "Тромбоз путешественников" - более правильное название" - считает доктор Джон Скурр, английский хирург, который первым стал изучать такого рода тромбоз. "Исследования показали, что аналогичные последствия могут быть результатом длительной поездки в поезде, автобусе или на машине, или даже делового совещания." "Тромбоз путешествеников" возникает из-за того, что человек долгое время сохраняет неподвижность в душном помещении. При этом ухудшается венозный отток от ног (для того, чтобы кровь нормально перемещалась по венам ног, необходимы сокращения расположенных рядом мышц - они "сжимают" вены и "проталкивают" кровь выше, к сердцу. При малейшей предрасположенности в глубоких венах ног, которые при этом страдают больше всего, образуются тромбы. Когда путешественник прибывает на место и начинает шевелиться, кусочек тромба может оторваться, с током крови попасть в сердце, легкие или мозг, и застрять в более мелком сосуде, перекрыв собой кровоток. В случае же, если тромб заденет чрезвычайно чувствительную область разветвления легочной артерии, наступит шок, часто смертельный. Прежде всего, опасными для здоровья признаны только длительные перелеты, продолжающиеся более 8 часов. Поскольку главный провоцирующий фактор тромбоза - неподвижность, пассажирам настоятельно советуют как минимум время от времени изменять положение ног. Идеальным вариантом было бы время от времени вставать и ходить, однако в салоне самолет это сделать затруднительно. Некоторую пользу, возможно, могут принести противоварикозные колготы или бинтование голеней. Перед полетом не следует наедаться - в противном случае большой объем крови притечет к желудку и кишечнику и кровоток по венам ног будет скудным, а это увеличивает вероятность образования тромба. Однако японские исследователи пришли к заключению, что легкие закуски и безалкогольные напитки по ходу полета увеличивают приток крови к телу и мозгу.